Beslenmem şuan hiç düzgün değil ki hocam, dediğim gibi çoğu zaman dışarıdan veya evde dondurulmuş gıdalar üzerine, yağ oranım ise 16 şuan, önceden biraz aşağısıydı.
190 hocam
Kas olarak geldiden kastınız nedir hocam, kol ağırlıklı çalışıyorum. Şuan kol çevrem 34, sıkınca 36. Fit bir vücut için ideal ancak vücut geliştiriciler için komik bir sayı değil mi?
Hocam 36 santim kol herkeste bi anda olmuyor komik sayı değil ayda 15 gün spor yapan biri için çok iyi bi rakam. Kas olarak geldiden kastım, kas kütlesi kazandınız çünkü sporda kaslarınızı hasara uğrattınız kaslarda daha güçlü ve hacimli kaslar ürettiler yani kas kütlesi kazandınız, internette bu konu hakkında bilgiler var isterseniz bakın.