- Ağırlık + Kardiyo (30 dk Merdiven)
- Kardiyo (aç karna 1 saat sabit nabız)
- Ağırlık + Kardiyo (30 dk Bisiklet)
- Kardiyo (aç karna 1 saat sabit nabız)
- Ağırlık + Kardiyo (30 dk Koşu bandı yüksek alçak nabız -HIIT)
- Kardiyo (aç karna 1 saat sabit nabız)
OFF