Öncelikle ısınmanız gerekiyor eğer ısınma hareketleri vb tarz'da birşey yapmıyorsanız. Direk ağırlık çalışıyorsanız önce kardiyo yapıp vucudunuzun ısınmasını sağlayabilirsiniz. Direk ısınmadan ağırlığa girdiğinizde sakatlıklara yol açabilir. Şahsi fikrim ve deneyimimdir.