5 saniye metodunu kullanabilirsin bende 3 ay kadar işe yaramıştı. Sonradan alıştım zaten gece2 de yatıp sabah 7:30 da çok rahat kalkabiliyorum.
5 saniye metodu şöyle : uyandığın anda önemli birşey olduğunu düşünüp 5 ten geriye sayman lazım. Daha 3. saniyede yataktan çıkıyorsun.