önceki günden bir sonraki sabahınızı planlayın. kalkış saati daha sonra ilk ne yapacağınız sonraki yapacaklarını hepsini sıralayıp bir liste haline getirin. bence bir yardımı olacaktır. işe yaramazsa gece yemek yemeyin mideniz full doluyken yatağa girmeyin ağır yemeyin. eğer hala sorun aynı ise kan değerlerinizi ölçtürmenizde fayda var. sağlık ocakları ücretsiz yapıyor.