sabah akşam boy uzatma, zıplama, esneme egzersizleri. yapabiliyorsan barfikse asıl, yüz, spor yap. en geç 10.30'da uykuda olmak. yastıksız ve olabildiğince düz yatmak. Multivitamin, omega3, D vit, arjinin takvilereri almak. Kırmızı et, yumurta, süt, arı sütü gibi protein ağırlıklı yiyecekler tüketmek. Kefal/torik/uskumru/ton balığı balıklarının siyah etini yemek. bunların boyunun uzamasına bilimsel olarak katkı sağlayacağına emin olabilirsin.