Selam arkadaşlar,

Bi'kaç ay önce sigarayı bırakmam ve yaş malum 35'e merdiven dayamamla eskiden hızlıca verdiğim kilolar yerleşmeye başladı ve bu kiloları vermemde zorlaştı.

Basit şekeri komple bugün hayatımdan çıkardım.15 seneye yakın, çayda kahvede zaten kullanmayı bırakmıştım.Bu arada eski milli sporcuyum.



Hem yaz formu için hem sağlıklı beslenmek adına;

- 21 Gün Şekersiz Beslenme
(Tatlılara veda - son zamanlar tiksinmeye başladım.İhtiyaç durumlarında tarçın ve hurmayla ihtiyacımı giderebilirim.)

- Haftada 7 gün Spor
(Yedi günün yedisi hınca hıç yoğun spor düşünmeyin.Bazı günler 60 dakikalık açık alanda koşu-yürüyüş, fitness-cardio ve ağırlık idmanları ile besleyeceğiz.Macfit Gold müşterisiyim, isteyen arkadaşlarla İstanbul içi beraber idman atabiliriz.

- Kalori açığı oluşturarak; 1500 kalorilik Ketojenik Beslenme
(Vücudumu inanılmaz rahatlatıyor Keto)

- Intermittten Fasting (12:00 -18:00)

- Arada vücudu şaşırtmak adına Omad yapabilirim.

Before-after fotoğraflarını paylaşacağım.Kilo veya görüntü takıklığım yok, gereksiz vücudumdaki yağlardan arınıp sağlıklı devam edeceğiz.Katılmak isteyen arkadaşlarla birlikte ilerleyebiliriz.

Herkese iyi çalışmalar.