Temanızın header.php dosyasındaki <head></head> kodları arasına ekleyin:
<base target="_blank">
Veya alternatif:
https://tr.wordpress.org/plugins/open-links-in-new-tab/

Diğer dediğiniz için, yine header dosyanızda şu kodları ekleyin:
<meta http-equiv="refresh" content="30">
Veya alternatif:
https://tr.wordpress.org/plugins/easy-auto-reload/