Kreatin antrenmam sonrası toparlanmadan ziyade, antrenman yogunlugunu ve kas büyümesini arttırır. Ek olarak kreatin kullanımında mutlaka aldıgın doz kadarını yakmalısın, fazla kullanımında saç dökülmesi gibi yan etkileri vardır.
Kreatin kas hücrelerine enerji sağlar, kas gücünü ve performansı arttırır. BCAA'da kas yapısını onarmakta ve gelişiminde faydalı olmakta. İkisinin de kullanıyorum. Gün içinde fazla aktifim, ortalama 20.000 adım atıyorum kursa filan gidiyorum ve her gün spora gidiyorum. Bu supplementlerin pozitif etkisi gözle görülür biçimde var. 3 ay kullanıp 1 ay ara vermekte fayda var.