Yorumlardan ziyade herkes deneyimsiz bir şekilde önerilerde bulunmuş. Tabi herkese saygı duymak gerekiyor
Bcaa yeterli protein alıyorsan gün içerisinde gerek yok ekstra almana. Toparlanmana %10 katkısı olur. Bunun yerine protein tozu alman daha mantıklı olur.
Spor öncesi performansını artırmak için pre-workout veya sade gold kahve içebilirsin imkanın var ise churchill ekle yanına mutlaka.
Spor sonrası toparlanman için glutamin kesinlikle öneririm (günlük 2 kere içersen ekstra iyi olacaktır.). Piyasada ham maddesi sahte olan bir çok firma var o yüzden weider markası iyidir. Fiyat performans istiyorsan protein ocean öneririm.
Ek olarak uyku çok önemlidir vücut kas toparlanması ve gelişimi için. O yüzden bu noktada çok dikkatli olmanızı tavsiye ederim.
Günlük vitaminleri de almayı ihmal etmeyin bu kısımda küçük ama önemli detaydır.
Kolay gelsin.