Yani hocam suplementlere bu kadar çok bağlanmanın anlamı yok. Kafeinden yana kullanın tercihinizi. Daha spora yeni başlıyacağınızı belirtmişsiniz. Direkt Suplementlere sarılmayın. Kullanan biri olarak BCAA, glutamin vs bunlar iş yapar ama etkisini alamazsınız. Herkes gibi sizde yeni başladığınız için fullbody taklırsınız 1 - 2 Ay. Yeni başladığınız için ilk 1 2 hafta tabi kas ağrıları yaşarsınız bunu geçirecek bir şeyde olduğunu sanmıyorum.

Spora gitmeden önce güzel bir kahve içiniz kafein oranı iyi olan. Sonrasında bam bam DUMBELL ları kaldırın Kreatin flanda yazılmışta hocam ona bile gerek yok yeni başlayan biri için. Gidin sporunuzu yapın günlük beslenmenizi düzgünce yerine getirin gerisi gelir. Boşa suplementlere şu seviyede para harcamayın.