Hocam kreatin ve makronuzu karşılamak için protein tozu alabilirsiniz. Profesyonel olarak yapmıyorsanız diğerlerine girmek uzun vadede çok mantıklı değil pankreas ve böbreklerden patlama ihtimaliniz doğuyor. Bu mesajın sizdeki yansıması ne olur fikrim yok tabii.
Sorunuzun cevabına gelirsek;
Kreatin, BCAA vb için tercihiniz kingsize olabilir.
Protein tozunda ise optimum öneririm
teşekkürler hocam cevap için aslında hiçbirini kullanmak gelmiyor içimden ama zararı yok diye tuttrdular ve daha hızlı bi gelişim vs deniliyor. ben yaklaşık 1 aydır gidiyorum ve yarından itibaren birebir derslere başlayacağım, amacım asla aşırı kaslı bi görüntü değl fit ve yerinde bi vücut olsa yeter