Hocam kreatin ve makronuzu karşılamak için protein tozu alabilirsiniz. Profesyonel olarak yapmıyorsanız diğerlerine girmek uzun vadede çok mantıklı değil pankreas ve böbreklerden patlama ihtimaliniz doğuyor. Bu mesajın sizdeki yansıması ne olur fikrim yok tabii.

Sorunuzun cevabına gelirsek;
Kreatin, BCAA vb için tercihiniz kingsize olabilir.
Protein tozunda ise optimum öneririm