bobbege adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Günde 1 dk yürüyüşle başlayın hergün 1 dk artırın 60 gün sonunda hergün 1 dk koşun hergün 1 dk artırın 30 gün sonunda hormonlar düzene girecek 👍
Akşamları 1 saat yürüyorum şeker düşüyor yine