B12 besinlerde neredeyse çok çok az o yüzden her bireyin düzenli olarak vücuduna takviye yapması gerekiyor. Sağlık ocağında yada hastane de tam kan tahlili yaptırıp ilgili sonuçlara göre hareket edin. Ancak her insanda b12 net olarak eksik ve düşüktür. Ben d vitamini ve b12 kullanıyorum, d vitaminini şu an deniyorum doktorun yazdığı etkili mi diye ancak b12 etkisiz ben onun yerine Solgar b12 1000 mcg kullanıyorum ve çevremdekilere de tavsiye ediyorum. B12 etkisini gösteriyor ortalama 15 gün içerisinde bende aşırı iştah açtı nedendir bilmiyorum.