Kolay gelsin hocam. O nikotinsizlikten olmamıştır, senin sürekli sigarayı düşünmenden kaynaklı stresten olmuştur. Stres vücudun savunma mekanizmasını zayıflatıyor.
Sen beyinde henüz bitirmemişsin. Aklına sigara geldiği zaman bir yudum su iç, üç beş dakika oyalanacak bişeyler bul, o istek azalır. Ara ara istek şiddetlenir, sigara krizin tutar. O 3-5 dakikaları atlatırsan başarırsın.
Sen yine de bir cildiyeye görün istersen, başka sebepleri olabilir yazdığın rahatsızlıkların.