konudan bağımsız değil direkt konuyla alakalı sporcular için kilo alma odaklı kullandığınız bir beslenme programı var mıdır
Eğer yaktığınızdan daha fazla yerseniz kilo alacaksınız hocam. Kendinize kocaman bir tencere tavuk pilav yapın sabah erken kalkıp çok fazla öğün yapın atıyorum 2-3 saatte bir tıkabasa doyana kadar.