Tamamen yeme içme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor.

Yağlı yemeklerden uzak duracaksınız.
Kola, kahve, çay gibi kafein bazlı içeceklerden uzak duracaksınız.
Sigara mümkünse içmeyeceksiniz.
Hamur işini az tüketeceksiniz.

Yemeklerin yanında sade soda içerseniz, biraz sancısız geçer.

Dikkat edin atrofiğe çevirmesin. Hayat zindan olur.

Çok kötü hissettiğinizde gaviscon ya da rennie tüketin ama bunu da alıştırmayın kendinize bu sefer onlar olmadan rahatlayamazsınız.

Bir diyetisyenle sıkılı bir çalışma ile sağlıklı yaşayabilirsiniz. Diyetisyen olmadan bu iş başa bela.