2 yumurta nedir hocam 18 yaşındayım 5-6 yumurta yiyorum. Tavuk-pilav,yumurta alınabilirse ek olarak protein tozu bunlar önemli besinler antremanında sert yapılması lazım.
diğer türlü 2 yumurta günlük standart insanın protein ihtiyacını bile karşılamaz.
Protein ihtiyacı hesaplama olarak yazarsanız günlük almanız gereken miktar çıkacaktır.