iradeyi güçlendirerek.

bunun için de iddiadan önce diğer bağımlılıklarınızı düşünün. örneğin sosyal medyada vakit geçirme süreniz 6 saat mi, 3'e indirmeye odaklanın.

benzer şekilde bağımlı olduğunuz her türlü konu için yavaştan azaltmalara başlayın. oralarda gösterdiğiniz iradeyi kumara da odaklayın.