Ben yaklaşık 28 günde

4 kg aldım

1) Önce mobil uygulama indir kalorini takip et ( zayıfların çok sık yaptığı hata yiyorum ama kilo almıyorum şeklinde)

2) Öğün arttır

3) SHAKE yap ( yulaf muz süt vs karışımı shake makinesi ile yap)


İyi günler dilerim

49 dan 53,50 geldim bakalım durmak yok devam.