selamlar hocam
Aynı sorunu bende yaşıyordum günde 5 öğün yemek yesem bile aynı kilo alamıyordum
fakat öğünlerin arasında kuru yemiş yiyerek bu sorunu çözdüm diyebilirim aynı zamanda stresten uzak durmanızı tavsiye ederim bu şekilde 8 kilo almıştım 1.5 ay içinde