GreedMedya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
2 öğünde 3500 kaloriyi nelerden alıyorsunuz hocam ?
ara öğünlerden hocam ana yemeği yedikten sonra gün içinde ufak atıştırmalıklar alıyorum bu sayede kilo almadan aynı kiloda kalabiliyorum