Bir Uzman çavuş arkadaşım, 3 ay içinde 30 kilo verdi. Şöyle yapmış bende makineyi alıp başlıyorum ( 20 kilo fazlam var)

Katlanabilir koşu bandı var onu alıyor, akşam 5'te işten gelip yemek yiyor(düşük kalorili) sonra banda çıkıp yaklaşık 2-3 saat yürüyor film vs izleyerek. Kendi hedefi 2000 kalori yakmak onu yapmış. Sonuç 3 ay da 30 kilo. İzne geldiğinde dedim sana ne olmuş dedim Çok şaşırdım o kadar fit olmuş ki. Büyük başarı. Aynısını ben yapıcam şimdi. bakalım neler olacak.