Aralıklı oruç yapıyorum tavsiye ederi. 16-8 ile başladım. Şuan 18-6 yapıyorum. Haftaya 20-4 e geçmeyi planlıyorum. Mantık şu 16 saat boyunca birşey yemiyorsunuz. Geri kalan 8 saatte yemek yiyebilirsiniz. Su, şekersiz kahve, bitki çayı, soda vs tüketebilirsiniz. Yemek saati aralığında da ekmek tatlı kola alkol kısmına özen gösterirseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
iyi forumlar