@Altun45; Üstad yemeni içmeni bozma düzenli yemek saati yap kendine bol bol su iç bu şekilde ben 95 kilodan 85 kiloya düştüm ve çok şükür kilo vermeye devam ediyorum gelmeyen gömleğimi giyiyorum şuan (:
Fabrikada vardiyalı olarak çalışıyorum ondan dolayı çok saatlere uyamiyorum ama bol su hic eksik etmiyorum belki yemek düzeni herhafta değişiyor diye de olabilir