Kendi uyguladığım basit yöntemi yazayım,
Karbonhidratı kes (ekmek, makarna, pilav).
Sabah kahvaltıda bir adet elma.
Öğlen karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam yemeğinden sonra sadece su ve sıvı tüketimi.
Tatlıyı azalttım.
Bol hareket ve bol su.
1 ayda 11 kilo verdim.
Karbonhidratsız yaşam olmaz. Sağlıksız.
1 ayda 11 kilo vermenizin sebebi diyete başlarken ilk 1 ay ödemlerden kaybetmeniz. Beyaz ekmek pirinç yenmemesi gerekiyor ama hayatından karbonhidratı tamamen çıkarman çok büyük sıkıntı olur. Örneğin bazı şahıslardan halsiz hissetme, saç dökülmesi gibi şeyler görülür. Kesinlikle tamamen karbonhidrat alımını kesmeyin. Beyaz şeylerden uzak durun. Şeker ve asitli içecek kullanımını bırakın. İlk aylarda ödemlerden fazla kilo verirsiniz ondan sonra sporsuz kilo vermeniz zorlaşır.