Merhabalar
Uzun bir süredir şınav çekiyorum salona gitmiyorum, sadece şınav ve dambıl çalışıyorum. Günde 20 set 10-15 tekrar 2-3 dakika dinlenme ile nizami 200 şınav çekebiliyorum. Rakam iyi mi, Sizde durumlar nedir?