Dostum bunun çözümü gün içinde enerji sarfetmelisin, spor yap kendini iyice yor gece 12 gibi uyu zaten yorgunluktan gözlerin çok daha erken saatlerde kapanacaktır. Gece saatlerinde yemek yeme alışkanlığın varsa bundan vazgeç. Uyumadan önceki 1 saat bilgisayar başında olma mavi ışığa maruz kalma.
Sporu deneyeceğim. Evet gece yemekte yiyorum bununda etkisi olabilir, kesiyim o halde. Teşekkür ederim.