anladım hocam yarın kaloriyi düşük tutup ertesi günü tartıya çıkacağım sabahtan bakalım.
fazla su içmiyorum ben bu arada sadece sporda içiyorum .
Hocam su içmen gerek, bak işte ödem tutmanın gerekçelerinden biri de bu. günde en az 8 bardak veya litre hesabı olarak 2 litre su içmeni öneririm. Ama spor yaptığın için 3 e çıkar sen