Hocam ben başlangıçta genelde yumurta ton balıkli salata rus salatası yulaflı omlet bunları tercih ettim kısa sürede ciddi gelişme oldu kilo verme de olsun kas da olsun
kilo vermek için mantıksız zaten cici bebe , sıkı bir diyetle sizin dediğiniz gibi devam edilmeli benim dediğim kilo almak isteyenler böyle yıllardır zayıfım alamıyorum diyenler yapıyo genelde
yoksa bende karşıyım cicibebe sıkıntılı bence
şahsen yıllardır alamıyordum şimdi almışım haberim yok
hocam kusana kadar yemek yiyorum son günlerde 4k kaloriye yakın yemeye başladım hatta geceleri midem yanıyor benim sporla alakam yok cicibebeyi yemesi kolay geliyor.