kilo vermek için mantıksız zaten cici bebe , sıkı bir diyetle sizin dediğiniz gibi devam edilmeli benim dediğim kilo almak isteyenler böyle yıllardır zayıfım alamıyorum diyenler yapıyo genelde
yoksa bende karşıyım cicibebe sıkıntılı bence
Spordan çıkıp içimin 45g şeker 30g protein olan içeceğini içmek gibi hocam o hatayı en başta yaptım şekeri fark edene kadar.