kilo alamayan insanların midesini genişlete bilmesi için 1-2 ay bazı hocalar kullanımını mantıklı buluyor , sporla alakası olmayan biri direkt tavuk pilavla başlarsa o kadar miktar yiyemez bundan dolayı 1-2 ay cicibebe falan yiyerek fazla kalori alarak mideyi büyütüp daha sonrasında devam ediyorlar
Hocam ben başlangıçta genelde yumurta ton balıkli salata rus salatası yulaflı omlet bunları tercih ettim kısa sürede ciddi gelişme oldu kilo verme de olsun kas da olsun