hocam düzenli hayat kilo aldırıyor.
düzenli olarak hergün aynı saatde 3 öğün yemeğinizi yiyin 1 ay sonra kilo almaya başlarsın. İş hayatına başlamadan önce 50 kiloydum sabah kahvaltım akşam yemeğim belli değildi. şimdi 80 kiloyum.
hergün düzenli öğün yapmanız yeterli bence.