1.5 Ayda 49 Kilodan 59 Kiloya çıktığımı bilirim hocam zayıflarda kilo alır ben almıştım şahsen ordaki diyetisyen bana liste hazırlamıştı ona göre hareket ediyodm hatta bazen listenin fazlasını bile yediğimi hatırlıyorum.
İştah konusuna gelecek olursak spor yapıpta iştahının açılmama gibi bi şansı yok diye düşünüyorum.
Spordan önce günde 2 öğünle idare eden ben spor yaparken o kadar acıkıyodumki 5-6 öğünü görüyodum her gün
Hocam bunları okudukça hevesim artıyor peki spora gitmeden önce aç mı tok mu gitmeliyim veya spordan önce proteinli çikolatalar var içecek içe bilir miyim veya spor esnasın da su yerine protein sütleri içsem olur mu