Bütçen nedir hocam yardımcı olayım sana
Hocam bilmeniz gereken ilk şey bu alacağınız ürünler tamamen ek besin takviyesidir normal besin yerine geçemez. Gainer tamamen saçmalıktır gidin makarna, pirinç veya bulgur yiyin. Protein tozu alırken 1 serviste %70 üzeri protein olmasına dikkat edin. Servisinde %70 protein olmayan markalar çöptür. Creatine alırken çok dikkat etmenize gerek yok, TR'de satılan çoğu creatin aynı hammadde'den üretiliyor.
Neyin ne işe yaradığı hakkında bilgim var. Makarna pirinç, bulgur zaten yiyorum ama istediğim kiloya çıkamıyorum. Evet genel olarak Creatin öyle ama aralarında en önemli Protein benim için. Protein whey yazıyor ama bu fiyata bu değerler iyi değil mi? Piyasaya göre.