Hocam bilmeniz gereken ilk şey bu alacağınız ürünler tamamen ek besin takviyesidir normal besin yerine geçemez. Gainer tamamen saçmalıktır gidin makarna, pirinç veya bulgur yiyin. Protein tozu alırken 1 serviste %70 üzeri protein olmasına dikkat edin. Servisinde %70 protein olmayan markalar çöptür. Creatine alırken çok dikkat etmenize gerek yok, TR'de satılan çoğu creatin aynı hammadde'den üretiliyor. Ayrıca 1 markanın reklamını sürekli görüyorsanız muhtemelen çöptür yada kazık fiyattan satıyorlardır.