3 ay yağsız beslenmem lazım zeytinyağı dahi yok 3 ay boyunca. hareketsiz bir Yaşam tarzını tamamen bırakacaksın . Onun dışında birkaç görüntüleme daha yaptırmam faydalı olabilir . Çok ciddi bir Hayat şeklini değiştirmeyi başarırsan Çok uzun seneler yaşarsın hiçbir problem olmaz. bundan sonra balık türevlerini yemek çok önemli ve hareketli yaşam çok önemli bilgisayarın başında aylarca oturmak mümkün değil bundan sonra sürekli kalkıp hareket edeceksin fazla kiloları da vermen lazım varsa tabii. Bilgisayar oyunları gibi saplantıların varsa onları da bırakacaksın sadece iş için bilgisayar başına oturacaksın