2 sabah(08:00/16:00) 2 akşam(16:00/00:00) 2 gece (00:00:08:00) çalışıyorum siz birde bana sorun ))

Tavsiyem şudur; eğer bir işte çalışmıyorsan kendini uykusuz bırak gece boyu uyuma sabah 5 6 gibi de dışarı çıkıp eve 11 e doğru gir kahvaltı vs falan derken 2 gibi yine dışarı çıkıp akşam 7 gibi gelin 9 10 gibi de vurup kafayı yatın... Tebrikler sabah 8 de ayaktasınız
Bu dengeleme sürecinde kesinlikle öğlen 1 den sonra kafein tüketmeyin kahve çay kola vs