yavaş başlayın hocam, bol su için düzgün bi beslenme planı yapın
Öğünü kısmak yerine besin değeri yüksek öğünleri tüketin hocam, örneğin sabah kalktığınızda 3 yumurta yerseniz muhtemelen saat 2-3'e kadar tok tutacaktır sizi
Hocam sen diyete başlamamışsın direkt kendine işkence etmeye başlamışsın. Açık konuşmak gerekirse hem gün içinde çok kötü beslenmişsin hem de gram su tüketmemişsin. Vücudun çalışmak için ihtiyacı olan hiçbir şeyi alamamış. Bence öncelikle oturup proteinini, tuzunu vs alabileceğin bi yemek ye kendine getir vücudunu. Ondan sonra uzman biriyle çalışmaya başla ya da iyice detaylı araştırıp kendine bir liste hazırla
Castiel bu iş böyle yapılmaz.Destek alman lazım.Kısaca düzgün bir diyetisyene gitmen gerekiyor.
Bu diyet degil hocam. Az yiyerek ve su icmeyerek diyet zaten olmaz. 3 gun sonra birakirsin. Diyetisyen destegi sart. Ya da benim gibi mide kucultme ameliyati olcan. 3.5 ayda 152 kg dan 119 a düştüm su an.
Teşekkürler hocalarım, ilk günüm plansız ve ani bir karar ile bu şekilde oldu 2. Günüm daha planlı olacak ayrıca yarın kilomu ölçüp konuya ekleyeceğim hafta hafta kaç kilo olduğumu da yazacağım.