Hocam sen diyete başlamamışsın direkt kendine işkence etmeye başlamışsın. Açık konuşmak gerekirse hem gün içinde çok kötü beslenmişsin hem de gram su tüketmemişsin. Vücudun çalışmak için ihtiyacı olan hiçbir şeyi alamamış. Bence öncelikle oturup proteinini, tuzunu vs alabileceğin bi yemek ye kendine getir vücudunu. Ondan sonra uzman biriyle çalışmaya başla ya da iyice detaylı araştırıp kendine bir liste hazırla