Herşeyden önce ortopediden bir randevu alıp kifoz ve skolyoz filmi çektirin hocam, posture bozukluğunuz var gibi görünüyor fotodan, belki de(umarım) kamera açısı ve ışıklardan dolayıdır.

Spor konusunu gelirsek,

Eğer spor geçmişiniz yoksa ilk 3-4-5 ay tüm vücut çalışıp hareketlerin temellerini ve doğru formlarını öğrenin, bunun standardını oluşturup artık belli kilolar kaldırmaya ve diyetinizi tamamen düşene oturtmaya başladığınızda pull-push-leg programlarını uygulayabilirsiniz, kişiden kişiye göre değişiyor verimlilik, zaten bu 3-5 aylık süreçte kendi vücudunuzu tanıdıkça kendinize uygun bir program çıkartabilirsiniz. İyi sporlar