kilo alıp hacimlenmen gerekiyor zaten biraz göbeğin var o antreman sonları yaptığın kardiyo ve şekersiz beslenmeyle zamanla gider
ama vücudun çok çelimsiz omuzların genişleyecek kolların şişecek bunlar günlük 2 öğün beslenmeyle olmaz düzenli bir yaşama girmelisin

üzgünüm kıbrısta yaşıyorum bir kaç dönerci gezerek bu sorunun üstesinden gelirsin birisi vermese diğeri verir zaten numara