Selam arkadaşlar 3 sorum var
1. Nasıl besleniyorsunuz protein karbonhidrat yağ yönünden
2. olarak en ucuz tavuk göğüsü nerdedir et ve süt kurumu diye bir yer var fiyatlar nedir biliyor musunuz istanbulda oturuyorum
3. olarak şu rezalet vücudu nasıl düzeltebilirim günde 1 bazen 2 öğün yiyorum
1 öğünüm tavuk pilav ya da tavuk makarna ikilisi oluyor takviye olarak creatin bcaa protein tozu ve pre-workout aldım
formum bu şekilde tipi sallayın onu antrenmanla bile düzeltemeyiz 😂
Hocam
1-) İT yapmanız şart ( intermatting fasting diyeti)
ben nasıl yapıyprum ?
----
Sabah 10 da aç karnına spora giderim. kreatin ve vitaminlerimi içerek ( multivitamin - D3 1000iu )
ardından 11.30 gibi öğünümü yerim . 250 göğüs - 150 gr basmalı )
sonrasında 3 gibi son öğünümü yaparım . 250 gr göğüs - 150 gr basmati
saat 6 gibi Bcaa içerim . ve günüm biter.
çok temiz forma girdim 2 ayda . zaten 2 yılllık geçmişim var .
fakat hocam siz Preworkout neden aldınız ? size göre değil . Preworkout olayı daha ileri. ben bile onu 1.yılımda almıştım .
------------
2-) En ucuz tavuk göğsü tavukçulardadır. marketlerden uzak durun . ve toplu alın bölün buzluğa atın ben 2 haftalık alırım hep 7-8 kg .
----------------
3-) ilk madede bahsettiğim gibi . İT yaparak 2 ayda düzeltirsiniz .
istikrarlı ve kararlı olun gerisi gelir.