Bro ben profesyonel olarak yapıyordum boy 192 zaten. Hacim alsak bile gözükmüyor. 1KG kırmızı eti pişirince kalıyor 750gr zaten. Eskilerdeniz bakma aşağı yukarı günlük 230gr protein almam şart. Neyse yemek konusu farklı tabi.. Tam zamanındayız şuan yoksa geç kalacaz gibi yaza
Ben yeni başlıyorsunuz sanmıştım tamam o zaman