yumurtanin sarisini yemenizi önermem, zaten yemiyorsaniz degerlerinizi normale cekmek icin protein tozunu azatlamali ya da hic kullanmamalisiniz. günde 2 yumurta saglikli bir yasam icin sinir deger olarak biliniyor, spor icin gerekli proteini yumurta yerine kabak cekirdegi ya da mercimekten de alabilirsiniz. fakat fazla proteinle karacigere cok yük bindirmeyin, yasiniz gencse vücut bir nebze tolere edebilir, ancak fazla protein dehidrasyona neden olur, bu da vücudun susuz kalmasina neden olur. sonuc olarak albümin'i yükseltir. karacigerden sonra böbreklere de binen yük, hastaliklari ortaya cikarir.