Karbonhidratı yüksek whey gainer alıp. 1 gün spor, 1 gün dinlenme şeklinde spor yaparak kilo almak gerçekten basit hocam. 1.78 boy 57 kiloydum, 1 senede 1.78 boy 80 kilo oldum.

Şunu unutmamanız lazım, kilo almak kilo vermekten daha zordur. Bıkmadan hedefe odaklanmalısınız. Gerçekten istiyorsanız başlatabilirsiniz.