hocam 18 yaşındayım 180 boyum var 57 kiloyum :/ bugün kan tahliline gittim sizde gidin kan değerlerinize baktırın hangileri düşükse doktorunuzla görüşün onların ilacını kullanmaya başlayayın (Vitamin) ayrıyetten cicibebe shak, makarna pilav gibi ürünleri düzenli sağlıklı bir şekilde tüketin günlük min 5000kalori üzerine çıkmanız gerekiyor. İyi forumlar