Hocalarım bende aynı sorundan yakınıyorum yıllardır hep zayıfım insanlar sürekli kilo al vs vs diye diye artık çok sıkıldım ben kendimle barışığım ama insanlar benim vücudum ile barışık değil. Bende kilo almak istiyorum bilgilerinizi paylaşır mısınız daha önce böyle zayıf olup da bu sorunu çözebilen var mı ? 22 yaşındayım ve hayatım boyunca hep zayıftım.
22 yaşına kadar 1.81 50 kiloydum. Pandemide 80 kiloya kadar çıktım şuan 66 67 kiloyum. Tavsiyem sigara içiyorsan kesinlikle bırak. Spora başlama şansın varsa spor yap. Pes etme ama 3 aydan sonra farkı göreceksin. Ve ne bulursan ye. Sürekli ye. Zayıfken çok yiyormuşum gibi geliyordu şuan öyle bir yiyorum ki zayıfken yediğim karnımı doyurmaz
Bimden çiğ badem çiğ kaju fındık v.s al boşta kaldıkça at ağzına. Sabah normal kahvaltı + yulaf tüket. Öğlen kesinlikle makarna ya da pilav tüket. Akşam tekrar protein ve karbonhidrat içeren yemekler ye. Yağlı çok yeme ben o konuda pişmanım. Pandemide abur cubura o kadar sardım ki önceden zayıflıktan kaburgaları sayılan ben hamile gibi göbekle geziyordum. Şuan göbekten kurtuldum yavaştan. Ama en önemlisi SPOR.