hocam öncelikle 20 kilo derken bu çok değişken birisinin 70 den 50 ye düşme hedefi vardır bu 100 den 80 e düşmeye göre zor (aynı boy olduğunu varsayarsak) ne yaptıysak dediğiniz diyetisyene gittiniz mi? günlük aldığınız kalorileri takip ettiniz mi bu klişe gelebilir ama garanti yöntem diyebiliriz tabii bu kaloriyi nasıl doldurduğunuzda genelde diyetisyenlerin yaptığı iş oluyor. sevdiği ama kalorisi az yiyecekleri daha çok tüketebilir ve mesela tavaya yağ koyacağınızda spray şeklinde kullanmak gibi ufak taktikler geliştirebilirsiniz. 1 gram yağ 9 kalori günde 10 gram yağdan kıssanız ayda 2700 kalori yapıyor gibi gibi... ayrıca ameliyat geçiştirmek gibi çünkü verdiği kiloyu geri alanlar var.